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面對腰腹肌肉伸拉站立,將腹部緊貼在U型架面頂端,雙腳放在兩側(cè)環(huán)圈內(nèi)的橫杠處卡緊,雙手輕輕抱住頭部或倒背在背后,然后上身用力上挺復(fù)位,做腰背肌肉伸拉練習(xí)增強身體軀干部位的肌肉力量,提升肌肉伸展性,緩解肌肉疲勞,延緩肌肉組織老化二翔安龍之愿腰背伸展器鍛煉開始不要貪求快,防止因使用不當造成擦傷危險
后回環(huán)時應(yīng)反握,拇指指向后否則回環(huán)時很容易因抓不牢長汀龍之愿單杠而落地重要的一點是大拇指必須指向你移動的方向鍛煉者握杠的方式可分為正握反握或正反握懸垂前擺鍛煉者雙手握杠,用力前擺落地,可提高人體協(xié)調(diào)性例如,前回環(huán)時應(yīng)正握,拇指指向前;
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