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對于運(yùn)動愛好者而言，飲食會直接影響運(yùn)動表現(xiàn)，包括耐力、力量、速度和反應(yīng)能力。良好的飲食習(xí)慣還有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，包括免疫力、心血管健康、骨骼健康等，從身體機(jī)能上支持更好地進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動愛好者應(yīng)攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔?，提供運(yùn)動所需的能量，而足夠的蛋白質(zhì)和微量營養(yǎng)素可以支持肌肉功能的發(fā)揮和肌肉的自我修復(fù)，從而提高運(yùn)動表現(xiàn)。攝入足夠的蔬菜、水果和全谷物可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于保持身體的健康狀態(tài)。專家提醒，運(yùn)動會導(dǎo)致身體流失水分和電解質(zhì)，應(yīng)注意在運(yùn)動后補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)素。飲用足夠的水，以及攝入富含鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)的食物，如香蕉、土豆、鱷梨、菠菜等，都有助于維持水分和電解質(zhì)平衡。
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22歲的阿陽是湖南人，現(xiàn)定居臨平，是“樂刻健身”臨平店的健身教練?！罢奔移陂g，他的體重不但沒增，反倒輕了1.5公斤，身高180厘米的小伙目前體重是92.5公斤。
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