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早在上世紀(jì)50年代，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用。70年代開(kāi)始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代，用于神經(jīng)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù)。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙。說(shuō)起來(lái)好像很抽象，但回想一下吃雞腿或是去菜場(chǎng)買(mǎi)肉的時(shí)候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒(méi)錯(cuò)，那就是肌筋膜！筋膜有彈性，可以傳導(dǎo)肌肉力量，提供支撐以及保護(hù)，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會(huì)收縮與放松，但是它不像肌肉那么聽(tīng)話(huà)，完全不受我們的意識(shí)控制，只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。瑜伽軸，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶(hù)的信賴(lài)之選，歡迎新老客戶(hù)來(lái)電！浙江瑜伽滾軸批發(fā)價(jià)格

泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松方法：將需要進(jìn)行放松的肌肉置于泡沫軸之上，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進(jìn)行滾動(dòng)約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可。下面就給大家介紹10個(gè)經(jīng)典泡沫軸按摩動(dòng)作，助你恢復(fù)元?dú)鈤就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時(shí)候，我們的滾壓部位會(huì)稍微有一些疼痛。只不過(guò)，這種疼痛，不僅沒(méi)有害處，還有利于我們目標(biāo)肌肉的放松的哦！ 另外要提到的一點(diǎn)的是，在使用泡沫軸時(shí)，有可能會(huì)遇到某一個(gè)點(diǎn)（真的就是肌肉上的一點(diǎn)?。┊惓Ｌ弁吹那闆r，這個(gè)時(shí)候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦！南京EPP放松瑜伽棒無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶(hù)放心。

一項(xiàng)由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后滾動(dòng)泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項(xiàng)研究中，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性除了運(yùn)動(dòng)的24小時(shí)和48小時(shí)外，在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行了近20分種的泡沫軸滾動(dòng)。與沒(méi)有參與泡沫軸滾動(dòng)的運(yùn)動(dòng)組相比，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少，他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也比那些沒(méi)有使用泡沫軸的人更好。雖然這需要在更大、更詳細(xì)、更多樣化的群體中進(jìn)行研究，但經(jīng)常去健身房訓(xùn)練的人表示，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)滾動(dòng)泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞，這可能在心理上讓他們感覺(jué)酸痛減少。

大家都花多少時(shí)間使用滾軸呢？一個(gè)酸痛點(diǎn)要徹底放松，通常需要30-60秒；如果是交差了事、快速帶過(guò)，可能只解決表面的感覺(jué)，而深層的組織仍有問(wèn)題存在。況且身體有這么多部位需要舒緩，建議利用休息日專(zhuān)心地花20-30分鐘，進(jìn)行完整的按壓吧！

泡沫軸不只是在酸痛點(diǎn)來(lái)回按壓，還有使用時(shí)機(jī)與方式需要留心。但也別把它當(dāng)成萬(wàn)靈丹，認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問(wèn)題，用它即可解決。實(shí)際上，身體控制能力不佳、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉受傷等，仍舊是專(zhuān)業(yè)、專(zhuān)人才能幫你解決。 瑜伽軸，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，有需求可以來(lái)電咨詢(xún)！

我們同樣沒(méi)有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次，每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒(méi)有證據(jù)表明，長(zhǎng)時(shí)間的泡沫軸運(yùn)動(dòng)效果更好一點(diǎn)，所以，如果對(duì)此存有疑問(wèn)，請(qǐng)減少泡沫軸運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

另一方面，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動(dòng)幅度，就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動(dòng)。因此，如果你想要增加柔韌性，在同一輪運(yùn)動(dòng)中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動(dòng)，并且確保在此過(guò)程中沒(méi)有人絆到你。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有需要可以聯(lián)系我司哦！上海EPP泡沫瑜伽滾軸使用方法

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肌肉是肌肉，不會(huì)被滾掉的，同樣脂肪也不會(huì)。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會(huì)使用泡沫軸來(lái)放松身體：一是運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，這時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷往往會(huì)讓肌肉疲勞、僵硬，而泡沫軸的滾動(dòng)放松可以有效地緩解僵硬，預(yù)防運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛反應(yīng);二是身體本來(lái)就有肌肉僵硬、過(guò)緊，針對(duì)僵硬的部位、肌肉，經(jīng)常用泡沫軸滾一滾，可以改善這種不良狀態(tài)，預(yù)防慢性傷病的發(fā)生。

可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作；可消除肌肉緊張加強(qiáng)主要肌肉力量，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中，當(dāng)做不到瑜伽體式，就需要瑜伽輔助道具來(lái)練習(xí)瑜伽體式。

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