慕士塔格高海拔攀登賽事

高山攀登遇險(xiǎn)求救與自救：打給登協(xié)主管單位：他們有足夠多的資源，有足夠的高度，有處理事故的經(jīng)驗(yàn)。打給當(dāng)?shù)叵驅(qū)В阂苍S他們是能快行動(dòng)的，如果他們?cè)敢?，情景合適，也許10分鐘后就能出發(fā)，四姑娘山近幾年的事故應(yīng)該都是徐老幺和他的協(xié)作隊(duì)伍出動(dòng)快吧。打給朋友，家人：也許是某個(gè)你非常信任并且相信他（她）在你需要幫助的時(shí)候能夠快給你提供幫助的人。把緊急聯(lián)系人的電話寫在小卡片上，免得記不住對(duì)方的電話號(hào)碼，或者拿起衛(wèi)星電話的時(shí)候還得去翻手機(jī)通訊錄，手機(jī)還沒電了。緊急聯(lián)系人也不要只寫一個(gè)，至少兩個(gè)。也許你打電話的時(shí)候，這個(gè)人正在簽一個(gè)500萬的大單，或是正在甜蜜，誰有心思接你電話！別忘了在出發(fā)前將你的行程和計(jì)劃告訴緊急聯(lián)絡(luò)人，就算你沒按照計(jì)劃下山，他（她）可能也會(huì)去找你的。你知道你在哪兒?jiǎn)幔拷ㄗh你在出發(fā)之前仔細(xì)研究山峰路線，對(duì)山峰和你要爬的線路有一個(gè)宏觀的認(rèn)識(shí)，局部上找出一些參照物，比如某個(gè)溝槽，某塊形狀的大石頭，某一片小雪坡。記住這些特征，你就能大概知道你爬到了山峰的什么位置，出現(xiàn)險(xiǎn)情的時(shí)候，也好把這些情況告訴你的緊急聯(lián)系人。學(xué)習(xí)使用GPS，并且能夠準(zhǔn)確的把那串?dāng)?shù)字讀出來半脊峰高海拔攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。慕士塔格高海拔攀登賽事

高山攀登是如何進(jìn)行的？這分為四個(gè)階段。一、出發(fā)階段。除了要準(zhǔn)備好裝備，重要的是！要參與高山攀登前的行前會(huì)！行前會(huì):講述整體行程及包含對(duì)山峰、吃住、高山病等所有事項(xiàng)的解答，一切沒問題了，才開車前往目的地。二、適應(yīng)階段。除了要準(zhǔn)備好裝備，重要的是！要參與高山攀登前的行前會(huì)！行前會(huì):講述整體行程及包含對(duì)山峰、吃住、高山病等所有事項(xiàng)的解答，一切沒問題了，才開車前往目的地。三、沖頂階段。高山攀登需要關(guān)注的便是天氣及山峰狀況，一旦天氣不好或是山峰發(fā)生震動(dòng)，都需認(rèn)真斟酌，所以為了安全起見，一般將沖頂時(shí)間設(shè)置為凌晨。每個(gè)人都跟緊自己的高山向?qū)Вs在關(guān)門時(shí)間之前登頂，跟團(tuán)時(shí)攀登山峰的關(guān)門時(shí)間由攀登隊(duì)長(zhǎng)決定。四、撤退階段。高山攀登重要的目的從來都不僅是登頂，而是登頂后能夠安全撤退，下撤的速度比上升要來得快很多，大部分山峰在登頂后，都會(huì)于當(dāng)天下撤至大本營(yíng)。當(dāng)攀登遇見冰裂縫或有雪坡滑墜風(fēng)險(xiǎn)，集體行動(dòng)比單獨(dú)行動(dòng)更加可靠，其中，結(jié)組攀登是團(tuán)隊(duì)攀登中的非常重要的“救命稻草”。結(jié)組攀登指的是兩人或更多人用繩索彼此相連，在有滑墜、墜落危險(xiǎn)的地形上同時(shí)行進(jìn)的過程。慕士塔格半脊峰攀登器械尼泊爾四姑娘山攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。

和阿式攀登的技術(shù)性相比，速攀更加注重在山峰上的移動(dòng)效率，因此在速攀一些技術(shù)性不大的山峰時(shí)，對(duì)耐力和裝備的要求反而比阿式更加極端。如果說“Fast & Light”是阿式攀登的精神內(nèi)核時(shí)，那么速攀就是“Fastest& Lightest”，其本質(zhì)是一項(xiàng)基于高海拔登山/攀登的極限運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員快速登頂高海拔山峰（并完成下撤），它介于高海拔越野跑與傳統(tǒng)登山之間，快速、輕量是其目標(biāo)。只要足夠謹(jǐn)慎，輕就會(huì)快，快就會(huì)高效，越高效就會(huì)更安全。相對(duì)于是否登頂?shù)慕K結(jié)果，速攀更加注重完成一座山峰的方式。在信息發(fā)達(dá)的，我們很容易通過各種渠道感受到“攀登雪山”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力所在。特別今年5月，在人類北坡登頂珠峰60周年之際，我國(guó)第三次測(cè)量珠峰活動(dòng)成功，以及通過科技手段以3D實(shí)景觀察珠峰，讓世人更加近距離了解高海拔攀登這件事。這種高效、極端甚至有些個(gè)人英雄主義的速攀方式，早起源100多年前的英國(guó)，理發(fā)師William Swan創(chuàng)下快登頂海拔1345m本尼維斯山（英國(guó)比較高峰），并下撤的紀(jì)錄。這一開拓性的壯舉，被后人視為速攀這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的里程碑。。

高海拔攀登門檻如何跨入：雪山攀登是有門檻的。在國(guó)內(nèi)攀登雪山，須嚴(yán)格遵守《國(guó)內(nèi)登山管理辦法》中的具體要求。參與者須身體健康，無高原禁忌癥（如、嚴(yán)重呼吸類疾病等）,多數(shù)登山公司要求提供一年內(nèi)體檢報(bào)告、有一定戶外經(jīng)驗(yàn)。很多人認(rèn)為雪山海拔越高，攀登難度就越大，這是一個(gè)非常大的誤區(qū)。珠峰海拔世界，但其難度并非比較高。一座山峰的攀登難度取決于接近性、技術(shù)性、攀登周期、后勤保障成熟度等眾多因素。你需要注意選擇一個(gè)難度較低、安全性較高、線路較成熟的登山路線，這能很大程度上保障你登頂成功+安全下撤！推薦的就是奧太娜、四姑娘二峰，至今登頂成功有且不止上萬人！其次，攀登山峰的方式有很多種，現(xiàn)今很多人選擇阿式攀登，但不建議新手選擇這種方式。選擇帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)力量雄厚、服務(wù)好、性價(jià)比高的商業(yè)隊(duì)是很有必要的，在這里你可以接觸到各種技術(shù)裝備、登山基礎(chǔ)技能知識(shí)。在短期內(nèi)系統(tǒng)接受登山基礎(chǔ)知識(shí)講解。你還可以認(rèn)識(shí)許多的登山愛好者。然后，將身體調(diào)整至比較好狀態(tài)，購(gòu)置完備的裝備。當(dāng)前期準(zhǔn)備已就緒，選擇高山攀登商業(yè)隊(duì)所給出的攀登計(jì)劃，報(bào)名后確立行程，一步進(jìn)行的確認(rèn)。國(guó)內(nèi)雪山攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。

就像《登山圣經(jīng)》中所寫到的那樣，“登山者要有一顆自信但實(shí)際的心，而且要對(duì)自己誠(chéng)實(shí)”，而不是盲目的去攀登。雪山攀登的身體素質(zhì)要求：耐力、力量、靈敏、平衡、背負(fù)能力等各方面應(yīng)具有良好素質(zhì)；心肺功能和耐缺氧能力要好。訓(xùn)練任務(wù)：加強(qiáng)心肺功能的訓(xùn)練，加強(qiáng)上肢、下肢和腰腹力量的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練計(jì)劃第一階段（第1周）：體能訓(xùn)練至少隔天1次；每周負(fù)重拉練1次。體能訓(xùn)練項(xiàng)目：勻速跑3000米，時(shí)間20分鐘以內(nèi)，比較高脈搏100—120次/分鐘；或跑臺(tái)階，70級(jí)，每次10趟，每趟3分鐘左右。提踵（踮腳尖），20—30次/組，3組。第二階段（第2—5周）：體能訓(xùn)練至少隔天1次；每周負(fù)重拉練1次。體能訓(xùn)練項(xiàng)目：勻速跑5000米，時(shí)間30分鐘以內(nèi)，比較高脈搏150次/分鐘；或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距離較長(zhǎng)，上坡勻速跑、下坡行走，比較高脈搏160次/分鐘。跑臺(tái)階，100級(jí)，每次10趟，每趟3分鐘左右；或兔子跳，25—30個(gè)/組，3—5組。第三階段（第6、7周）：體能訓(xùn)練至少隔天1次；每周負(fù)重拉練1次。第四階段（第8周）： 放松與積蓄能量，體能訓(xùn)練至少隔天1次；無須拉練。那瑪峰戶外攀登聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動(dòng)服務(wù)有限責(zé)任公司。四姑娘山攀登賽事

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《無盡攀登》由吳京、郭帆擔(dān)任出品人，劉開珞監(jiān)制，柯慶峰擔(dān)任制片人，葉俊策執(zhí)導(dǎo)，葉濡暢剪輯，影片真實(shí)記錄了中國(guó)無腿登山家夏伯渝憑借一雙假肢在43年里，憑借自己的堅(jiān)持不懈與熱愛，五次沖擊珠穆朗瑪峰，終于2018年5月14日被珠峰接納，在69歲高齡成功登頂，成為無腿登頂珠峰人，也是世界年長(zhǎng)的雙腿截肢登頂珠峰的中國(guó)人。電影一出，獲得了眾多山友的關(guān)注和期待。在許多探險(xiǎn)者的眼里，珠穆朗瑪頂峰是一生艱難的目標(biāo)，而夏伯渝是位靠假肢成功登上珠穆朗瑪峰的中國(guó)“硬核大爺”，1975年夏伯渝加入中國(guó)登山隊(duì)，在攀登珠峰時(shí)因幫助隊(duì)友，導(dǎo)致自己而雙小腿被截肢，但他并未放棄自己登頂珠峰的夢(mèng)想。在經(jīng)歷雙腿截肢、侵?jǐn)_、病痛折磨的43年里，夏伯渝五次沖擊珠穆朗瑪峰，近的一次離珠峰頂只有94米。憑借自己的堅(jiān)持不懈與熱愛，終于2018年5月14日被珠峰接納，在69歲高齡成功登頂。這使他成為無腿登頂珠峰人，也是繼姚明、劉翔、中國(guó)奧運(yùn)團(tuán)和李娜之后獲得勞倫斯世界體育獎(jiǎng)年度比較好體育時(shí)刻獎(jiǎng)的中國(guó)人。慕士塔格高海拔攀登賽事

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