戶外登山的好處：1.近視。簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。2.強(qiáng)身健體。山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。3.提高身體靈敏度。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。4.。們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運(yùn)動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。5.延緩衰老。人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。川西地區(qū)小眾登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。阿壩州極限登山裝備
中國現(xiàn)代登山運(yùn)動始于1955年，隸屬全國總工會的中國登山隊(duì)隊(duì)員全部由國家從各行各業(yè)中選拔，并被派到蘇聯(lián)學(xué)習(xí)登山技術(shù)。當(dāng)時(shí)基本采用中蘇合作模式，1956年中蘇兩國31名登山隊(duì)員成功在慕士塔格峰登頂。1958年，國家體委成立了延續(xù)至今的中國登山協(xié)會，統(tǒng)一管理中國登山隊(duì)和全國的登山運(yùn)動。中國登山運(yùn)動史上為輝煌的一刻定格在1960年5月25日凌晨4時(shí)20分——王富洲、貢布（藏族）和屈銀華三位中國登山隊(duì)運(yùn)動員創(chuàng)造了從珠峰北側(cè)登頂?shù)挠涗?。然而在所謂的“三年困難時(shí)期”，這次振奮人心的成功也付出了極大的代價(jià)。王富洲回憶，為從海外購置先進(jìn)的登山裝備，當(dāng)時(shí)的特批了72萬美金。中國登山隊(duì)共有214人駐扎在珠峰大本營，分工負(fù)責(zé)偵查、運(yùn)輸、建營等準(zhǔn)備工作，有數(shù)人因?yàn)楦咴磻?yīng)而。艱難登頂后，貢布在北邊的雪坡留下了和石膏像，若干年后，這座像成為國際登山界承認(rèn)登頂成功的重要證據(jù)。此次壯舉自然也得到大張旗鼓的宣傳，1980年，隨著外國組織和個(gè)人來華登山的要求愈發(fā)強(qiáng)烈，中國對外開放了8座山峰。登山活動進(jìn)入一段“國際合作”時(shí)期，可以利用外國資金并學(xué)習(xí)先進(jìn)國家的登山管理與技術(shù)。成都旅行登山團(tuán)建高質(zhì)量登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。
如何在ENSA成為國際登山向?qū)В?.報(bào)名。填寫個(gè)人攀登履歷（登山、攀巖、滑雪），每年報(bào)名者1000人左右，根據(jù)簡歷顯示的個(gè)人能力篩選出200人。2.考核。在各種地形（巖石、冰、雪等）上開展的一系列能力測試，只有擁有扎實(shí)的山地實(shí)踐和敏銳的風(fēng)險(xiǎn)管理能力才能通過考核。每年一般只有40-50人通過考核。3.培訓(xùn)（4-5年）。第一階段培訓(xùn)（年夏季4周）：考核通過后，這些候選人將接受山地運(yùn)動的綜合技能培訓(xùn)，考取救援者證書；第二階段培訓(xùn)（年冬季5周）：2周滑雪攀冰基礎(chǔ)技能學(xué)習(xí)和 3 周實(shí)地練習(xí)；第三階段培訓(xùn)（第二年夏季6周）：向?qū)еR和技能學(xué)習(xí)及訓(xùn)練。實(shí)習(xí)（2年）培訓(xùn)結(jié)束獲得預(yù)備向?qū)易C書（Aspirant guide，有效期為 4 年，這是取得正式證書的長期限），開始為期兩年的職業(yè)實(shí)習(xí)，開展一些低難度低風(fēng)險(xiǎn)的向?qū)Чぷ?，并接受一名持證向?qū)У谋O(jiān)管；第四階段培訓(xùn)（5周）：實(shí)習(xí)完成后，具備一定職業(yè)歷練的預(yù)備向?qū)Ы邮芤恢艿亩净┯?xùn)練和 4 周的夏季登山訓(xùn)練，帶領(lǐng)自愿充當(dāng)客人角色的志愿者攀登和滑雪，ENSA 的一名教授全程監(jiān)督。如果順利結(jié)業(yè)，那么就可以驕傲地佩戴上國際登山向?qū)f(xié)會聯(lián)盟的徽章。
美國登山家Mark F.Twight和James Martin合著的《極限登山》一書，由國內(nèi)攀登者嚴(yán)冬冬、孫斌翻譯。該書作為攀登者的學(xué)習(xí)指南，是對極限登山運(yùn)動現(xiàn)狀的一份報(bào)告，內(nèi)容包括四個(gè)部分。通過講述作者對登山運(yùn)動危險(xiǎn)性的切實(shí)理解，探討了攀登者的性格和態(tài)度，描述了綜合、力量、耐力訓(xùn)練的方法，訓(xùn)練營養(yǎng)學(xué)，裝備等，并對攀登技術(shù)進(jìn)行總結(jié)。登山是一項(xiàng)精神運(yùn)動。嘗試處于能力邊緣的路線時(shí)，你的態(tài)度和情感既可能成為幫助，也可能造成負(fù)擔(dān)。涉足極限登山運(yùn)動之前，應(yīng)該先對你自己的性格進(jìn)行評估。你的性格類型更偏向于“工程師”還是“藝術(shù)家”？有些人以工程師般的態(tài)度對待攀登活動，將問題化整為零逐步解決。這樣的攀登者會采用完全量化的方式安排訓(xùn)練，按每天的熱量消耗值安排食譜，精確計(jì)算每一件裝備的重量、山峰的天氣周期、比較好攀登時(shí)間及每天的攀登距離。而“藝術(shù)家”他們制定的計(jì)劃十分籠統(tǒng)，憑感覺安排訓(xùn)練。經(jīng)常是先進(jìn)行嘗試性的勘探，再開始正式的攀登。絕大多數(shù)攀登者的性格介于這兩種極端之問，而且其中一種起主導(dǎo)作用。了解你自己起主導(dǎo)作用的性格類型，然后按你的性格安排攀登。四川企業(yè)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。
戶外登山，如何環(huán)保舒適地如廁？人有三急，戶外也不例外。進(jìn)入山野，廣袤天地給人舒爽同時(shí)也造成了如廁的麻煩。在沒有廁所的戶外，要在方便時(shí)做到環(huán)保和舒適，既需要“已所不欲勿施于人”的同理心，也需要一定技巧。雖然在戶外，整個(gè)大自然都可以作為廁所，但這并不就毫無規(guī)矩可言。如果隨意地如廁，自己的暢快就會變成別人的不快，還容易污染水源、滋生蚊蟲病菌、吸引野物。如廁的原則應(yīng)該避開人群，若帳外暴雨大雪，天氣難測，小解也可在帳篷內(nèi)通過工具自行解決。若需出大恭，選址則更為重要！一般而言，選擇充分遠(yuǎn)離水源、營地（大于60米），土地平坦疏松，并且有一定的遮擋物（較大的巖石、低矮的灌木等）的地方。選好位置后，用鞋用力在土地上磨幾次，如果土質(zhì)中沒有樹根、石頭等，則該位置適合下挖。用手頭的工具挖出一個(gè)深約18-25厘米，直徑12-18厘米的小坑，利于排泄物的分解，也能有效防止動物挖掘。如廁完畢后，將挖出的沙土填回坑中，填埋平整。將使用過的廁紙放入事先準(zhǔn)備好的密封袋或塑料袋中，帶出山野，統(tǒng)一丟棄。若遇見惡劣天氣，只能在帳內(nèi)解決個(gè)人問題，那么我們就需要自制便桶。女性山友可以多帶幾把傘，充當(dāng)遮攔。川西地區(qū)登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司。阿壩州商務(wù)登山團(tuán)建
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血氧飽和度影響高海拔登山。人體血液是通過紅細(xì)胞與氧結(jié)合來攜帶氧氣的。血氧飽和度指的是動脈血氧飽和度（SpO2），俗稱血氧飽和度，是指紅細(xì)胞與氧結(jié)合達(dá)到飽和程度（全部結(jié)合）的百分?jǐn)?shù)。在平原地區(qū)，正常人的血氧飽和度為94%以上。高海拔地區(qū)大氣稀薄，氧分壓隨海拔上升急劇下降，當(dāng)高原缺氧超過了剛從低海拔地區(qū)來的游客機(jī)體自身調(diào)節(jié)的限度，會引起一系列不適，甚至疾病。海拔3000米以上，血氧飽和度與人體身體狀況的對應(yīng)關(guān)系，注意心率不超過100。血氧飽和度百分比要大于等于90%是正常的；在80%-90%之間，輕度缺氧,減少活動、注意休息，如有不適癥狀及時(shí)服用抗缺氧藥物；在70%-80%之間，屬于中度缺氧，要適量吸氧，服用抗缺氧藥物；而當(dāng)血氧飽和度小于70%時(shí)，屬于重度缺氧，切勿抱有僥幸心理，及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。前往高海撥地區(qū)的旅客或者登山愛好者，攜帶小型SPO2監(jiān)測設(shè)備，結(jié)合心率、血壓等生理參數(shù)的監(jiān)測，能很好的保證高原旅游、高海撥登山探險(xiǎn)的旅程安全。對急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等也能做到早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防。阿壩州極限登山裝備
成都川藏登山運(yùn)動服務(wù)有限責(zé)任公司主要經(jīng)營范圍是運(yùn)動、休閑，擁有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì)和良好的市場口碑。公司業(yè)務(wù)分為高山攀登，徒步體驗(yàn)，攀登培訓(xùn)等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司將不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競爭力，努力學(xué)習(xí)行業(yè)知識，遵守行業(yè)規(guī)范，植根于運(yùn)動、休閑行業(yè)的發(fā)展。在社會各界的鼎力支持下，持續(xù)創(chuàng)新，不斷鑄造高質(zhì)量服務(wù)體驗(yàn)，為客戶成功提供堅(jiān)實(shí)有力的支持。