不開(kāi)心的時(shí)候可以和親近的人傾訴，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、嘮叨、砸枕頭等方法宣泄不良情緒，只要把不良情緒宣泄出來(lái)，心情自然就會(huì)好上許多。4、學(xué)會(huì)自我欣賞，給自己鼓勵(lì)有的媽媽本身有自卑傾向，或者產(chǎn)后身材大變樣，讓自己自信心變得不足，從而讓自己感到壓抑和頹廢。這個(gè)時(shí)候媽媽要鼓勵(lì)自己，做母親的人很美，平時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓自己的身材逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前。5、記錄下自己煩心的事情記錄是一件好事情，媽媽可以找個(gè)筆記本，把自己不良情緒以及發(fā)生原因記錄下來(lái)。過(guò)一會(huì)兒再看這些記錄，很多媽媽會(huì)認(rèn)識(shí)到其實(shí)有些事情并不像想象中那么嚴(yán)重，從而更加了解自己的問(wèn)題，對(duì)以后類似的問(wèn)題也會(huì)起到比較好的借鑒作用。產(chǎn)后抑郁癥的原因1、神經(jīng)內(nèi)分泌因素：懷孕期間，女性he爾蒙雌ji素和黃體酮增長(zhǎng)10倍。分娩后，he爾蒙水平迅速降低，在72小時(shí)內(nèi)迅速達(dá)到以前水平。一些研究顯示，產(chǎn)后期he爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。2、遺傳因素：以前抑郁癥的歷史增加了女性得產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。研究顯示，1/3有抑郁癥病史的婦女會(huì)在產(chǎn)后時(shí)期重患。有jing神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高于無(wú)病史的女性人群。3、心理因素：對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)。眉山心情抑郁做的好
相信很多的寶媽都是寧愿在外面去工作，也不愿意在家?guī)Ш⒆?，因?yàn)閹Ш⒆邮且粋€(gè)辛苦活，沒(méi)有點(diǎn)能力的人，一個(gè)人是帶不下來(lái)的。特別是，當(dāng)女性生完孩子的時(shí)候，身體比較虛弱，每天晚上都要起來(lái)幾次給孩子換尿布，喂奶。當(dāng)孩子哭鬧的時(shí)候，還要起來(lái)哄孩子。那么，要是得不到家人的支持的話，那么孕婦是很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況。寶媽坐月子整夜帶娃，疲憊不堪，差點(diǎn)抑郁小陳是一位新晉的寶媽，因?yàn)槠牌偶译x得太遠(yuǎn)了，家里也有農(nóng)活要忙，不愿意來(lái)照顧小陳做月子，而自己的媽媽啊，只有白天來(lái)照顧，晚上不能熬夜，熬了夜，老毛病就要犯。所以在整個(gè)月子期間，都是小陳自己起來(lái)給孩子換尿布，喂奶。這讓小陳疲憊不堪。那么，你們肯定有個(gè)疑問(wèn)？孩子的爸爸去哪里了。因?yàn)檫@段時(shí)期，各個(gè)公司都在裁員，小陳的老公也是，經(jīng)常都在加班，沒(méi)有辦法，小陳只有一個(gè)人照顧孩子。這樣疲憊的狀況，讓小陳差點(diǎn)就患上了抑郁，還好老公即使發(fā)現(xiàn)，開(kāi)導(dǎo)了小陳。在月子期間的產(chǎn)婦，很容易抑郁，你們知道嗎？月子期間的產(chǎn)婦比較敏感當(dāng)自己辛辛苦苦生了一個(gè)孩子，家里面人沒(méi)有一個(gè)人來(lái)關(guān)心自己，全部都去圍著小家伙了。當(dāng)自己的婆婆來(lái)照顧自己坐月子的時(shí)候，左一句“多吃點(diǎn)，為了孩子好”。眉山心情抑郁做的好是心境障礙的主要類型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱。
但自己的業(yè)績(jī)一直很好，很受公司老總的賞識(shí)。家庭生活也很不錯(cuò)，各方面的條件都很好，丈夫已經(jīng)下海多年有自己的公司和不錯(cuò)的收入，孩子也聰明可愛(ài)，在寄宿小學(xué)上學(xué)，很少牽扯她的精力。hen近家里還買(mǎi)了轎車(chē)，生活很優(yōu)裕。說(shuō)到這兒，我觀察到了來(lái)訪者明顯的優(yōu)越感。但卻沒(méi)有聽(tīng)她說(shuō)起夫妻的關(guān)系及感情如何，于就問(wèn)：你們夫妻的關(guān)系和感情怎么樣呢？這時(shí)來(lái)訪者的表情暗淡了下來(lái)，告訴我說(shuō)很一般，二個(gè)人都忙于事業(yè)很少在一塊，彼此的思想和感情也很少交流，特別是hen近一段時(shí)間由于自己的情緒不穩(wěn)定經(jīng)常發(fā)脾氣致使夫妻的關(guān)系非常緊張。同時(shí)來(lái)訪者說(shuō)了許多丈夫不理解她、不顧家，對(duì)孩子缺乏愛(ài)心和責(zé)任感等等的話，并傷心的哭泣起來(lái)，幾分鐘后情緒才穩(wěn)定下來(lái)。并一再追問(wèn)自己是不是真的精神有問(wèn)題了。通過(guò)與來(lái)訪者的交談，我基本了解到了來(lái)訪者的生活經(jīng)歷和當(dāng)前生活情景。鑒于來(lái)訪者有較高的求治動(dòng)機(jī)而對(duì)我的信任程度還不夠這一情況。我從會(huì)見(jiàn)開(kāi)始就努力建立一種良好的咨詢關(guān)系，采取積極尊重、設(shè)身處地地理解和真誠(chéng)幫助的態(tài)度，傾聽(tīng)和鼓勵(lì)來(lái)訪者傾訴，并采用反映技術(shù)幫動(dòng)她渲泄，因而形成了比較和諧融洽的咨詢氣氛。
抑郁的體驗(yàn)還是相對(duì)比較特殊的，和平時(shí)的壓力大，忙碌焦灼的體驗(yàn)，還是有所不同的。抑郁癥作為一種疾病，還是相對(duì)小眾的。所以，大部分人不必因?yàn)閴毫Υ蠡蛐那榻箲]緊張就擔(dān)心自己抑郁了。抑郁的時(shí)候，由于人的認(rèn)知、情緒、意志等心理活動(dòng)都受到了影響，所以，患者外在的學(xué)習(xí)、工作、人際交往、自我照料等功能都會(huì)受到影響，輕度抑郁的患者還能勉強(qiáng)工作，但通常感到力不從心，壓力山大。中度抑郁的患者大多難以完成平時(shí)能夠勝任的工作，重度抑郁的患者的生活、學(xué)習(xí)、工作等各種能力，基本都會(huì)停擺?？梢?jiàn)，能否完成工作學(xué)習(xí)社交等日?；顒?dòng)，也是區(qū)分是否存在抑郁的一個(gè)考量。進(jìn)行***的軀體檢查及神經(jīng)系統(tǒng)檢查外，還要注意輔助檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查。
所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長(zhǎng)的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。2.藥物zhi療（1）抗抑郁藥物包括選擇性5-HT再攝取抑制劑（SSRIs）、三環(huán)類抗抑郁藥、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶類抗抑郁藥等。其中SSRIs是產(chǎn)后抑郁癥的yi線zhi療藥物，dai表藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭。應(yīng)特別注意藥物劑量，從低劑量開(kāi)始，逐漸增加至足量、足療程。（2）ji素雌ji素有多種神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，雌ji素替代zhi療能增加5-HT能，可作為產(chǎn)后抑郁的輔助zhi療。甲狀腺功能低下者可選用甲狀腺素zhi療。3.物理zhi療（1）顱微電流刺激療法通過(guò)微電流刺激大腦，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和ji素，它通過(guò)提高5-HT的分泌量，促進(jìn)去甲腎上腺素的釋放，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)的興奮性，從而起到緩解個(gè)體抑郁情緒的效果。（2）電休克zhi療抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)防自傷和zisha，對(duì)于zisha觀念強(qiáng)烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見(jiàn)影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固。（3）其他研究顯示中醫(yī)穴位按摩可改善產(chǎn)后抑郁患者的心理狀態(tài)和生活質(zhì)量。稱為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。。湖北專業(yè)的抑郁比較好
抑郁癥是hen常見(jiàn)的抑郁障礙，以xian著而持久的心境低落為主要臨床特征。眉山心情抑郁做的好
大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。（4）焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。（5）行為調(diào)整法鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松的活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。（6）傾訴宣泄法找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。（7）角色交替法別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力。（8）自我鼓勵(lì)法自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。（9）自我實(shí)現(xiàn)法生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是惟一的方式。眉山心情抑郁做的好